禁煙外来の記録 ～チャンピックス服用 22~28日目まで ～

完全禁煙は14日達成。禁煙3週目（15日目）も禁煙は無事達成。

しかし相変わらず体調が悪い。特に喉が痛く、風邪薬を飲み続けている。
チャンピックスは体調が良いときにだけ服用。


副作用？
チャンピックスを服用し始めてから、夢を見るようになった。

これまでは、悪夢ではないので、さほど気にしていなかったが、今週はタバコをすう夢をみた。しかも3回ほど。
これがまたリアルな夢で、
　あ～喫っちゃった。我慢できなかった。
夢で落ち込む。そして目が覚めて夢だったとやっと気づく。

Webで調べてみたら、よくあることのようなので、気にしないことにした。


喫いたい気持ちの抑え方
体調悪く、チャンピックスを定期的に服用しなかったせいか、喫いたいと思う回数が増えたような気がする。
喫いたいと思うときには　↓　のようにして気を紛らわせる。
　・何かに集中する。テレビを見たり、本を読んだり、掃除をしたりで、気を紛らわせる。
　・水を飲んでみる。
　・フリスクを食べる。
　・野菜スティックを食べる。少し空腹を感じるときには、体重に影響少なく、今が主の野菜をスティックにして食べる。

チャンピックスのおかげか、喫えないイライラや、喫いたい気持ちの持続が短いので助かっている。
10年ほど前に禁煙したときは、喫いたい気持ちが長く続くので抑えるのに結構苦労していた気がする。

禁煙外来の記録 ～チャンピックス服用 15~21日目まで ～

1週間完全禁煙達成し、2回目の禁煙外来も無事終わり、完全禁煙8日目がスタート。

チャンピックスを飲むと、気持ち悪くなるのではないかと思い、飲むのに勇気がいるようになってきた。
なので、1mgを半分にして服用してみた。気持ち悪くならない。
しばらく、体調が悪いようなときには、半分にしてみよう。

チャンピックス服用15～17日目（完全禁煙：8～10日目）は順調に進む。
喫いたいと思うことはあるけど、その気持ちはすぐにふっとぶ。
煙草をすった人についている臭いが嫌になってきた。煙そのももも嫌悪感がでてきた。

現時点で禁煙で良かったと感じていることを列挙してみる
　・煙草がちゃんと消えていないのではないかという不安感を持たずにすむ
　・服に煙草のにおいがつかない
　・ここで喫わなきゃ、しばらく喫えないと思わないので、行動にゆとりをもてる


チャンピックス服用18～21日目（完全禁煙：11～14日目）は、禁煙は順調に進む。
が、体調が悪い。風邪をひいたらしい。喉が痛い。熱もある。
病院に行って、薬を処方してもらう。
煙草を喫いたい気もおきないので、チャンピックスは1日1回にして、風邪薬を服用。

1回のタイミングは、風邪薬でちょっと体調が良くなり、喫いたいと自分が感じてしまったとき。
まだまだ、喫いたいと欲求はゼロではないらしい。

煙草喫わずとも喉の痛みはひかない。

禁煙外来の記録～外来2回目～

15日目　2回目禁煙外来
禁煙外来に行ったが、またしても数分で終了。




禁煙外来1回目　6月2日（日）
○病院　1,270円
　診察時間は5分以下。
　CO濃度が3mgとでてため、先生はニコニコ。
　
　不眠と胃のムカムカ、気持ち悪さを訴えるが、様子見とのこと。
　胃のムカムカはひどいようなら、次回は薬をだしてもらえそう。

○薬局　2,410円
　チャンピックス2週間分を処方してもらう。
　　1mgを1日2回服用


トータル金額：3,680円　

禁煙外来の記録 ～チャンピックス服用 8~14日目まで ～

8日目からは、朝夕にチャンピックスを1錠ずつ服用する。

8日目は仕事は休み。
意を決して、今日からは完全禁煙。
なるべく本や映画を見て集中するようにして過ごし、禁煙初日を達成。

9日目。
たまに喫いたくなるけど、気を紛らわしたり、フリスクでごまかしつつ達成。
喫いたい気はおこるけど、イライラしないから気持ちは楽。

10～14日目
仕事が忙しく、夜のチャンピックスを飲むのが21時や22時になってしまう。そして眠れない。
もしや、チャンピックスの副作用？

とりあえず、夕方軽く何か食べて、チャンピックスを飲んでみる。
今度は、胃がムカムカして、とても気持ち悪くなる。
もしや、副作用か・・・。

チャンピックスをやめると喫煙しそうで怖いので、頑張ってチャンピックスを飲み続ける。
チャンピックスの飲む⇒気持ち悪い⇒喫煙意欲ゼロ

というわけで、禁煙には成功しているが、つらい日々。

禁煙外来の記録 ～チャンピックス服用 4~7日目まで ～

チャンピックス服用開始から七日目までは喫煙しても良い期間。
4日目～7日目までは、チャンピックスは1日2回 0.5mg。

4日目：今日からは、朝食後と夕食後にチャンピックス服用する。

今日は仕事の都合で日中喫煙できず、喫煙本数は6本。
イライラせずに過ごせてチャンピックスのすごさを思い知る。

5日目：昨日と同じで朝食後と夕食後にチャンピックスを服用。

そろそろ本数を減らした方が良いのだろうか？
8日目から本当に完全禁煙できるか不安になってきた。
煙草はまずいというか、味がしないようになってきた気はするが、本数は減らない。

喫煙本数は、8本。

6日目、７日目も５日目と同じ。
完全禁煙できるか不安がつのるばかり。
「今日から止めるぞ！」と決めてやめるしかない。