発芽玄米

玄米粉にも飽きてきてしまい、最近は玄米を発芽させて食べています。
玄米をそのままではなく、発芽させているのはギャバが増えるらしいからです。

発芽までの時間は、夏であれば半日から1日程度のようです。
・30度を超えるような日は半日程度
・エアコンをつけた部屋であれば丸1日程度


※ギャバについては検索してくださいね。効能がいろいろ記載されているサイトがあります。

玄米粉の食べ方

玄米粉、食べています。

今まで試した食べ方は3種類です。もっといろいろ試してみます。
1. お粥風
　粉をだし汁でとき、火にかけます。
　　粘り気がでてきたら完成です。

　　塩気が足りないときは、梅干しをいれて食べています。
　　歯ごたえがあると、食べごたえがでるかなぁ。

2. お好み焼き
　　小麦粉の代わりに玄米粉＆豆腐を使ってみました。
　　もちもち感もでるし良いです。

3. パンケーキ
　　小麦粉の代わりに玄米粉＆豆腐を使ってみました。
　　ベーキングパウダーを使えば、ふっくらもっちりします。　　

　　フルーツを火にかけて、はちみつで味付けしたソースをかけて食べました。美味しかった。

ミルサー

健康のために半日断食してます。
きっかけは不眠。夜中に何度も目が覚めるので、それを改善したくて整体にいきました。
整体で半日断食が良いと聞いたので、さっそく実行です。


玄米は炊くの時間かかるのでに粉にしたくてミルサー買いました。
機能と価格からイワタニ720にしました。

他を使ったことはありませんが、まぁ良かったと思います。
ちゃんと粉になっています。

整体

ここ数か月、夜中に何度か目が覚めます。

これが原因かはわかりませんが、イライラすることが増えたように思います。

このままでは何も良くならない気がしたので、整体に行ってみました。

と～～～～ても痛くて涙がでそうでしたが、説明してもらう内容にイチイチ納得したので
我慢しました。

全身の整体ですが、夜中に目が覚めるのは呼吸が浅くなっていることが原因とのことで、呼吸が深くなるようにほぐしてもらうことが中心でした。これが痛かった。ほんとに痛かった。

日々できることとしては、半日断食があると聞いたので試してみようと思います。

イライラなくなって、頭もすっきりするといいなぁ。

禁煙外来 ～禁煙728日目

禁煙始めて約2年が経過しようとしています。

禁煙続いています。
まれに喫いたいかな？と思うこともないですが
喫いたいというより嫌なことをタバコで紛らわしたいという感じです。
なので珈琲飲むなり他のことをやっている間にその気持ちはなくなります。

最近は、外食したときに煙草のにおいがすると、嫌な気分になります。
なので、タバコの箱が見えたら、遠目の席にしてもらうようにしてます。

2年もたつと変わるものですね。

体重は禁煙前より増えましたが増え続けてはいません。
年齢もあるし、まぁこんなもんでしょ。