再シンプル化 その1

ココに引越してきて、約5年半。

引越し直後に、思ったより収納スペースがないことに気づき
このさい、なるべくモノは少なく生活しようと決め、
必要、かつ、気に入ったものだけを部屋におくようにしました。


しか～し、いつの間にか、モノが増え気味。
使わないモノ、不要なもの、気にいっていないものが部屋にある・・・

ということで、初心に戻り、シンプル化をすすめることに決定！

手始めに、すでに使っていないものの処分から始めます。
・不要な服（←着ないのは分けていた）はリサイクルへ　済
・粗大ゴミ 2点　手続き済。回収日待ち。済

今後の予定は、↓ の場所ごとに、必要なものだけにしていきます。な感じかな。
・パウダールーム（化粧品の試供品は捨てる。捨てないなら、すぐ使う、または旅行用と分ける。
モノの配置見直し）
・バスルーム（石鹸ボックスとか、使いづらいものは買い直し。）→買い直し進行中。　
・トイレ→一部買い直し
・玄関
・寝室
　- 本棚
　- チェストの衣類
　- クローゼット→未使用品リサイクル検討中
・キッチン
　- いろいろ収納棚
　- 食器棚・容器棚（ちゃんと気に入ったモノだけにしたいなぁ。）→進行中
　- シンク棚
　- 冷蔵庫　

・リビング
　- オーディオ棚
　- モノの配置みなおし
　
・ベランダ
　
必要なモノだけにする、というのは
・使っていないものは捨てる。
・使っているけど、使い勝手が悪いものは、思い切って買い替える。←　毎日毎日、使いづらいって思いながら使うのは、マイナス思考になるような気がするから。
・古くなってボロボロなのも、このさい思い切って買い替える。古いものは再利用できるか考える。
・何年も使ってないのは、リサイクル、または捨てる。
ということを意図しています。

それにしても書き出してみると、結構時間かかりそう。
今月、来月ぐらいで集中して、やってみます。

今の気持ち

やる気でないし、悲しいし、どうしたものか悩む。
悩むと悩むことに意味がない気がして、何かしようと思う。何するか思いつかないから部屋を見回してみると、随分と雑然とした部屋。部屋が散らかってる。モノが多い。
そもそも掃除しづらいから、モノをおかないように気を付けていたはずなので、モノが増えてる。
捨てればいいのにと思うのに、何でこんなことになったのだろう。
そう思うと今度はイラついてくる。

何でイラついているの？

なりたい姿と自分のギャップか・・・
なりたい姿がわければ、もしや、このモヤモヤはすっきりするのだろうか。
なりたい姿がわかる。そこに向かって動く。モヤモヤしない。

そっか。じゃあ、なりたい姿を整理してみよう。

禁煙外来 ～禁煙359日目～

そういえば、ほぼ1年前に決心して禁煙外来に行きました。

それから約1年経過。まだ禁煙しています。

思いつくままに、禁煙して良かったこと、かわらないこと、困っていること　を列挙してみます。

禁煙して良かったこと。
・飲み会とかで、人の目を盗み見てタバコを喫いに立たなくてもよくなった。
・飲み会とかで、隣の席のタバコの人をうらやましがらずに良くなった。（自分が喫えなかった場合）
・始めての場所に行ったとき、やたらと喫煙所を探す時間がなくなった
・会議が長引いてイラつくことはなくなった。（今は集中できなくなるだけ・・・）
・自分がタバコくさくならない
・タバコの吸い殻を捨てる手間がない
・タバコ忘れた！ライター忘れた！　早く買わなきゃ、みたいなことがなくなり、時間に余裕ができた

禁煙しても変わらないこと（たぶん。約1年経過したので忘れていることもあるかも）
・特にごはんがおいしいとは感じない。ご飯は、以前からおいしかった。

禁煙して困ったこと、困っていること
・太った。4Kgぐらい。これは、本当に困る。
・お酒の量が増えた。（タバコを吸っていた分、お酒を飲むから）
・飲みにお店に行ったとき、近くに喫煙者がいると、嫌な気分になる
・エレベータにタバコのにおいのするヒトがいると、嫌な気分になる
・歩きがタバコのヒトのタバコの臭いで、嫌な気分になる
・分煙しているお店かどうか気になる
・やっぱりタバコを喫っている人がうらやましいときがある
・タバコを喫いたい衝動に襲われる。ここ１～２か月、1週間に1回以上ある・・・。
・結局余ったたくさんのチャンピックス、そろそろ捨てようかどうか悩む
・休みの日にタバコ喫いたいから起きる！ということがなくなり、昼過ぎまでひたすら寝ている・・・もしや、これが太る原因か！！！

こんなところかな。
毎年夏ごろに人間ドックを受診します。去年は禁煙したばかりだったけど、今年は1年経過してからの人間ドックです。何か変化がある楽しみです。

禁煙外来の記録～その後～

だいぶ日にちが空いてしまいましたが、禁煙は続いています。
禁煙外来も4回目まで行きました。これまで特に病院で良いアドバイスがもらえた感じもないので、5回目は行かないつもりです。（チャンピックスもすべてもらったし。）

1ヶ月ほど前から酵素原液でのダイエットを少々やっておりました。ほぼ絶食です。
絶食で困ったのは、食べないからチャンピックスが飲めない。正確には、チャンピックスを服用すると、と～ても気持ちが悪くなる。

チャンピックスを服用できない期間が続いたこともあり、ダイエットは挫折しました。
チャンピックスを飲まなくても喫わずにすんではいますが、やはりたまに喫いたくなります。まだチャンピックスは服用した方が良いのかもしれないという自分の気持ちが強かったのかもしれません。

日に日にチャンピックスを飲み回数は減り、最後に処方してもらったチャンピックスは手つかずの状態です。
（気持ち悪くなりそうなときは、半分に割って服用しているのもチャンピックスが減らない要因です。）

1日1錠を目標に、しばらくは服用したいと思います。
私に煙草をかってきてくれる悪魔のような友人もいるし、たまにイラつくと煙草喫いたい～という気持ちになるし、夢の中では煙草をすっているし、まだ服用した方が良い気がしています。

そうえば、煙草仲間だった友人と久しぶりに会ったら、偶然にも禁煙外来に通っていました。
同じ状況の友人と話しができ、チャンピックスの良さや悩み（気持ち悪さ）を共有でき、とてもすっきりしました。話しをするだけでも気が楽になりました。ほんとうに楽になりました。


完全禁煙73日達成しました。
これからは禁煙だけではなく、ダイエットもがんばろう。
禁煙で太ったというより、禁煙前から少々体重増加中でした・・・。

禁煙外来の記録～外来3回目～

チャンピックス服用28日目、3回目禁煙外来。

禁煙外来3回目　6月15日（土）
〇病院　1,120円
CO濃度は 2mg。

今日は、先生に質問し、新たにわかったことがあった。

・チャンピックスを0.5mgにできないか？
　　夜遅い時間に服用すると眠れないことがあるので、0.5mgを処方してもらえないか
　　聞いてみた。
　　回答は、国が決めていることなので杓子定規で用量は変更できない
　　（保険適用外なら可）、とのこと。
　　とりあえず、夜は自分で半分にして飲むことにしよう。

・チャンピックスの効き方
　　1日2回、朝夕に飲むというのは、チャンピックスの利き目が12時間なのかどうなのか
　　わからなかったので聞いてみた。
　　回答は、24時間程度は効果はあるが、効き目が薄くなるので、1日2回　朝夕とのこと。
　　あとは、副作用を減らすために、2回にわけて飲んでいるとのこと。

・服用の継続と禁煙効果
　　体調悪く、たまにチャンピックスを飲まなかったことを伝えたところ、
　　たまに忘れるのは良いけど、途中で服用は止めない方が良いとのこと。
　　4か月目以降の禁煙継続率に影響するデータがあるって。

〇薬局　4,430円
　チャンピックス4週間分（1mgを56錠）を処方してもらう。

　薬局で薬を渡されるときに、禁煙について質問をされる。
　　どうですか？
　　禁煙できてますか？
　　今後も禁煙できそうですか？
　
　　前回、副作用があると伝えたところ、仕方ないですね、ぐらいのことを返された。
　　一体、この会話に意味があるのか？
　　
　　今後も禁煙できそうですか？
　　この質問、どんな意味があるのだろう。世間話？

　　薬の説明は義務なのだと思うが、意味ない会話をやめてほしい。
　　薬局に行くのは、あと1回だが、質問する意図を聞いてみよう。
　　そうとう感じ悪い人だと思われそうだが、気にしないことにしよう。　


ここまでの費用をまとめてみた。
１ヶ月の禁煙外来＋薬代は、１か月分のタバコ代とほぼ同じぐらい。

　　　　診察代　　薬代　　　合計
1回目　1,850円　1,860円　　3,710円
2回目　1,270円　2,410円　　3,680円
3回目　1,120円　4,430円　　5,550円
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　　 4,240円 　 8,700円　　12,940円


ついでに、余っているチャンピックスも数えてみた。
　0.5mg　１錠　（単なる飲み忘れ）
　1mg　　12錠　（体調悪いとき、夜遅いとき飲まなかった）

結構余ってる。
これからは、先生のアドバイス通り、なるべく1日2回飲むことにしよう。
あと、夜遅いときは、1mgを半分にしてみよう。